Sałatka z grillowanym kurczakiem
Soczyste kawałki grillowanego kurczaka w połączeniu z chrupiącymi warzywami – sałatą, pomidorami, ogórkiem i papryką. Całość jest lekko doprawiona oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i świeżymi ziołami. To idealne danie na szybki, zdrowy lunch, które zapewnia pełnię energii i syci na długo.
Omlet z warzywami
Puszysty omlet przygotowany z jajek, szpinaku, papryki, pomidorów i cebuli. Lekko podsmażony na patelni, a do tego odrobina sera, który dodaje smaku. To świetna opcja na pożywne śniadanie, które dostarczy Ci białka, witamin i minerałów na początek dnia.
Smoothie z jagodami i bananem
Orzeźwiające smoothie pełne antyoksydantów z mrożonymi jagodami, bananem, jogurtem naturalnym i odrobiną miodu. Z dodatkiem nasion chia, które dostarczą błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3. Świetny sposób na szybki posiłek lub zdrową przekąskę w ciągu dnia.
Tofu stir-fry z warzywami
Pyszne stir-fry z tofu, papryką, brokułami, marchewką i cebulą, które smażymy na gorącym oleju sezamowym. Do tego dodajemy imbir, czosnek oraz sos sojowy, który wprowadza głęboki smak. Wegańska opcja pełna białka i witamin, idealna na szybki obiad lub kolację.
Pieczona ryba z cytryną i ziołami
Soczysta ryba (np. dorsz lub łosoś), pieczona w folii z cytryną, czosnkiem, tymiankiem i rozmarynem. Dzięki tej metodzie pieczenia, ryba pozostaje delikatna i aromatyczna, a zioła nadają jej wyjątkowy smak. Idealna na lekki obiad, który dostarcza pełno wartościowych składników odżywczych.
Kuskus z warzywami
Kuskus podany z grillowanymi warzywami: cukinią, papryką, bakłażanem i cebulą, a do tego lekki dressing z oliwy z oliwek i soku z cytryny. To zdrowe i sycące danie, pełne błonnika i witamin, doskonałe na lunch lub kolację. Proste w przygotowaniu, ale pełne smaku.
Zupa krem z brokułów
Kremowa zupa brokułowa, którą przygotowujemy z gotowanych brokułów, ziemniaków i cebuli. Po zmiksowaniu całość staje się gładka i jedwabista, a zupa jest pełna witamin i błonnika. Idealna na chłodniejsze dni, szybka do przygotowania i bardzo sycąca.
Płatki owsiane z owocami
Płatki owsiane ugotowane na mleku lub wodzie, podane z ulubionymi owocami – truskawkami, jagodami i bananem. Dodatkowo posypane cynamonem i odrobiną miodu, co wzbogaca smak i aromat. To świetna opcja na pożywne śniadanie, które doda energii na cały poranek.
Tarta z warzywami
Lekka tarta z pełnoziarnistego ciasta, wypełniona mieszanką świeżych warzyw – papryki, cukinii, cebuli i pomidorów. Całość zapieczona z serem feta i aromatycznymi ziołami. Doskonała na obiad lub kolację, pełna smaku, z dodatkiem zdrowych składników.
Chia pudding z mango
Pudding chia przygotowany na mleku roślinnym, podany z tropikalnym mango, które dodaje świeżości i słodyczy. Chia, nasiona bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, doskonale komponują się z mango, tworząc zdrowy i pyszny deser. Idealny na przekąskę lub lekki posiłek.